LGS ve YKS maratonu yaklaşırken, öğrenciler yalnızca sınav stresine değil, dijital dünyada kaybolma riskine de karşı mücadele veriyor. Uzmanlar, dijital ekranların zaman algısını bozarak başarıyı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.
Milyonlarca öğrenci ve aile, LGS ve YKS sınavlarının yaklaşmasıyla birlikte yoğun bir kaygı süreci yaşıyor. Eğitim Koçu Sezer Kamir, bu dönemde belirsizlik duygusunun stresi artırdığını belirterek, zihinsel rahatlama için dengeli bir yaşam biçiminin önemine dikkat çekiyor: “Yürüyüş, nefes egzersizleri ve sosyal etkileşimler rahatlatıcı olabilir. Ancak dijital ekranlarla geçirilen süre arttıkça zaman algısı bozuluyor.”
“Başarı, Sadece Sonuçla Ölçülmemeli”
Kamir, öğrencilerin sınav sürecinde yalnız olmadıklarını bilmeleri gerektiğini vurguluyor: “Stres olağandır, önemli olan onu yönetebilmektir. Aileler, çocuklarına sınavın yaşamın tek belirleyicisi olmadığını hissettirmeli. Başarı, kişisel gelişimle birlikte değerlendirilmelidir.”
Zamanı Yutan Dijital Tünel
Özellikle sosyal medya platformlarının sınav sürecinde önemli bir dikkat dağıtıcıya dönüştüğünü ifade eden Kamir, şu uyarıyı yapıyor: “Beyin, sosyal medyada karşılaştığı hızlı ve sürekli içerikler nedeniyle zamanın hızla geçtiği algısına kapılır. Bu da ders çalışma süresinin fark edilmeden kaybolmasına neden olur. Odaklanma becerisi zayıflar, zaman yönetimi sekteye uğrar. Bu nedenle dijital içerik kullanımına sınırlama getirilmesi şart.”
Fiziksel ve Ruhsal Etkiler Göz Ardı Edilmemeli
Sınav stresi, yalnızca zihinsel değil, fiziksel etkiler de yaratabiliyor. Uyku bozuklukları, iştah problemleri ve konsantrasyon eksikliği bu dönemde sıkça görülen durumlar arasında. Uzmanlar, bu belirtilerin doğal ancak yönetilebilir olduğunu hatırlatarak, geçmiş başarıların hatırlanmasının öğrencinin özgüvenini güçlendireceğini belirtiyor.